lunes, 16 de mayo de 2022
TRIANGULOS DE CALABACÍN
martes, 23 de febrero de 2021
ARROZ KETO
Otras veces hice arroz con coliflor picada y la verdad estaba bueno, pero es más entretenido y con esta variedad de arroz que ya viene así es más cómodo y rápido.
Cada uno en su casa hace el arroz a su gusto unas veces de carne, con marisco. mixta etc yo en esta ocasión lo hice con lo que tenia por casa.
Primero puse el aceite en una sarten, mareo la carne aliñada con sal y pimienta, luego le añado el sofrito de verduras con una cucharada grande de tomate triturado (se me olvidó ponerlo en los macros) y los guisantes congelados, media pastillita de Avecrem y una hoja de laurel.
Cuando lleva un rato todo junto añado un vaso de agua y el paquete entero de arroz konjac enjuagado y escurrido anteriormente. Lo dejo hasta que se consume el caldo y la carne está tierna.
lunes, 22 de febrero de 2021
BOLLOS DE HAMBURGUESA KETO
Es la primera vez que hago este pan y no será la ultima porque está exquisito. La receta la saque de Paola ideas keto.
Ingredientes:
80gr pipas naturales
45gr queso parmesano
2 huevos medianos
1/2 cucharadita de sal y 1/2 de levadura
Preparación: Mezclamos todos los ingredientes secos en un procesador de alimentos, las pipas, el queso, la sal y la levadura. Tiene que quedar todo molido lo más fino posible. Al final añadimos los huevos primero uno, lo incorporamos a la masa con un tenedor y luego el otro huevo.
Ponemos sobre la bandeja de horno papel de hornear y sobre este la masa dividida en dos con forma como de torta plana, eso si me costó mucho darle forma porque la masa queda muy blanda y es difícil de manejar. Al final lo que hice fue mojar una cuchara en agua y así pude darle forma redonda. Por encima ponemos un poco de sésamo y directo al horno.
Horno precalentado, a 180º durante 20 minutos, bueno yo le puse 2 minutos más.
Aquí los macros. Estas cantidades son para 2 bollos. Se me olvidó meter en la lista el sésamo, fue muy poquito.
miércoles, 17 de febrero de 2021
QUESADILLA DE POLLO Y QUESO
Unas ricas quesadillas muy fáciles y se hacen en un momento´
Ingredientes: Carne mechada, sofrito de media cebolla y lonchas de queso gouda
Preparación: Se calientan las tortitas en una sarten, sobre una de ellas se ponen las lonchas de queso, encima el relleno de carne con cebolla y sobre la carne nuevamente lonchas de queso. Se tapa con la otra tortita y se le da la vuelta con un plato o tapadera (como si fuera una tortilla) hasta que esté doradita por los dos lados y ya tenemos nuestra riquísima quesadilla.
Os preguntareis por los macros pues esas tortillas son muy bajas en hidratos.
Pesan 40gr cada una y tienen 4.4 de hidratos y 10gr de fibra. Esa quesadilla fue para 2 personas
viernes, 15 de enero de 2021
PLATO ITALIANO
Bueno volvemos de nuevo al redil aunque con estos fríos que tenemos cuesta pero todo es empezar y aguantar la primera semana, luego todo es coser y cantar.
Bautice el plato así porque me recuerda mucho a las pizzas aunque no es lo mismo, utilice alimentos sueltos que tenia por casa y salió esto.
Elaboración:
Puse un poco de aceite en la sarten y coloque las rodajas de calabacín sin pelar, les di la vuelta y seguidamente sobre ellas el tomate triturado, sal y pimienta. Mareé un poco y sobre eso tenia varios filetes de pollo a la plancha del día anterior, los pique y puse por encima (también se le puede poner jamón cocido o de pavo) Batí un huevo con sal y perejil picado y lo añadí a la sarten cubriendo todo. Encima una loncha de queso chédar en trocitos y un poco de enmental rallado para cubrirlo todo, tapo y dejo que se haga el tiempo que sea necesario.
Aquí los macros:
Empecé con los ayunos así que solo hago 2 comidas importantes, me salto el desayuno y mientras ayuno tomo agua, infusiones o café naturalmente sin azúcar. Al principio parece complicado el no poder comer cuando te apetezca pero la verdad es que se te quita el hambre y los antojos por completo.
Como las mismas calorías que necesita mi cuerpo pero concentradas en una ventana de tiempo menor.
domingo, 19 de abril de 2020
BIZCOCHO DE COCO CON COBERTURA DE CHOCOLATE
jueves, 16 de abril de 2020
VERDURAS CON SALCHICHAS
Otro plato sencillo y lleno de nutrientes con pocos hidratos que es de lo que se trata.
domingo, 22 de septiembre de 2019
GALLETAS DE CACAHUETE Y CANELA
jueves, 5 de septiembre de 2019
SALMÓN EN SALSA DE COCO Y LIMA
Mi hijo fue el que me paso la receta y la verdad que todo es apto para Keto, lo único que lleva de extra y se me olvidó meter en los macros es una cucharadita de maicena en toda la salsa pero es que hice para 3 personas así que tampoco creo yo que sea mucho. Está muy rico y es muy fácil de hacer.
La receta aqui
sábado, 24 de agosto de 2019
SÁNDWICH PROTEICO
Un rico sándwich para cenar, aunque también se puede comer de almuerzo con algo más.
jueves, 22 de agosto de 2019
ZOQUETILLOS CON CARNE
En mi casa los zoquetillos es una receta de mi suegra, los hacia con patatas partidas como si fuera a lo pobre, habas o guisantes y huevos cuajados y vueltos con la espátula, sin revolver.
Bueno pues ahora como patatas no comemos porque tienen muchos hidratos pues lo sustituyo por calabacin en rodajas gruesas, las habas y le añadí por mi cuenta un poco de carne picada para que estuvieran más compensados los macros.
Aquí los macros de esta rica comida
domingo, 14 de julio de 2019
TORTITAS DE QUESO
Una mañana mi marido me sorprendió con estas ricas tortitas de queso. Llenan mucho.
Mezclar todos los ingredientes, hacer bolas y luego aplastarlas. 10 minutos a horno de 200º arriba y abajo.
viernes, 14 de junio de 2019
ESPINACAS CON HUEVO Y BACON
Otro platito rápido de hacer y muy rico. Tengo qe gastar las bolsas de espinacas que compré jajaja
miércoles, 12 de junio de 2019
POLLO CREMOSO CON ESPINACAS Y TOMATE DESHIDRATADO
Esta receta sale buenisima y es muy fácil de hacer. La copié de una youtuber que sigo
Vídeo explicativo aquí
https://www.instagram.com/p/BvNcl_4HLyg/?igshid=1m3snoh3ou65u
martes, 11 de junio de 2019
ARROZ DE COLIFLOR
Esta receta es la segunda vez que la hago, la primera rallé los arbolitos de coliflor con un rallador y esta vez la partí a cuchillo.Tengo que decir que me gusta más a cuchillo porque con el rallador quedaba demasiado pequeño el grano y se deshace. Podéis probar vosotros a ver como os gusta más.
Ingredientes por persona:
- coliflor
-tomate triturado
- guisantes
- solomillo
- verduras congeladas
- sal y pimienta
Preparación:
Hacemos un sofrito normal y corriente como para una paella. Yo primero sofrio la carne, luego le añado las verduras, los guisantes, el tomate triturado, la sal y la pimienta. También suelo ponerle una hoja de laurel. En otra sartén con el jugo de la carne ponemos la coliflor troeada muy pequeña para saltearla un poco.
Como a los 5 minutos ponemos en la sarten con la carne un poco de agua, como un dedo de un vaso. Añadimos la coliflor y mareamos todo junto removiendo durante 10 minutos. Y ya está la coliflor no necesita mucha coción porque está partida muy pequeña.
lunes, 10 de junio de 2019
PASTEL DE VERDURAS Y BACON
Una recetita muy fácil adaptada a la alimentación Keto. Yo la hice para dos personas.
Ingredientes por persona:
- 25gr de cintas de bacon
- 100gr de salteado de verduras
- 75gr de nata para cocinar
- 1 huevo
- 15gr queso ralla enmental
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- sal y pimienta
Preparación:
Primero doramos el bacon en una sarten, apartamos y con la grasa que queda y una cucharadita de aceite de oliva sofreimos las verduras. En una fuente refractaria para horno ponemos las verduras y el bacon mezclados, encima de ellos el queso rallado. Batimos el huevo y mezclamos con la nata, ponemos sal y pimienta al gusto y esa mezcla la vertimos sobre el queso rallado.
Metemos al horno precalentado a 200º durante 20 minutos.La cocción dependera de la potencia de cada horno.
Lo comimos templadito.